Recomandări cadru pentru prevenirea incidentelor in timpul perioadelor de temperaturi extreme :
-
1) Recomandări pentru populaţia generala
- a) Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare in intervalul orar 11.00 – 18.00;
- b) Daca dispuneţi de sistem de climatizare, reglaţi instalaţia astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientala;
- c) Ventilatoarele nu trebuie utilizate daca temperatura aerului depăşeşte 32°C;
- d) Daca nu dispuneţi de sistem de climatizare in locuinţa sau la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiază de astfel de sisteme (cinematografe, spatii publice, magazine, etc);
- e) Purtaţi pălării de soare, imbracaminte lejera, din fibre naturale, de culori deschise;
- f) Pe parcursul zilei faceţi dusuri călduţe, fara a va şterge de apa;
- g) Consumaţi zilnic intre 1,5-2 litri de lichide, fara a aştepta sa apara senzaţia de sete. In perioadele caniculare se recomanda consumul unui pahar cu apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
- h) Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea si diminuează capacitatea de lupta a organismului impotriva căldurii;
- i) Evitati băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (băuturi răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- j) Consumaţi fructe si legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apa;
- k) O doza de iaurt produce aceeaşi hidratare ca si un pahar cu apa;
- l) Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);
- m) Aveţi grija de persoanele dependente de un adult (copii, vârstnici, persoane cu dizabilitati), oferindu-le in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;
- n) Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate;
- o) Cum putem sa limitam creşterea temperaturii in locuinţa:
- inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele sEsau draperiile
- ţineţi ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinţa
- deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea si dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinţa
- stingeţi sau reduceţi intensitatea luminii artificiale
- inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie
-
2) Recomandări pentru prevenirea apariţiei de Îmbolnăviri in rândul copiilor
- 2.1 Pentru sugari si copii mici
- a) realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de căldură, umiditate excesiva si curenţi de aer.
- b) sistemul de alimentaţie avut pana in acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi in aceasta perioada.
- c) se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita.
- d) copilul va fi imbracat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale, comode.
- e) nu va fi scos din casa decât in afara perioadelor caniculare din zi si obligatoriu capul va fi acoperit.
- f) copii vor primi apa plata sau apa cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab indulcit, fructe proaspete si bine spalate.
- g) mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzător cu apa plata sau apa cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab indulcit, sucuri preparate in casa din fructe proaspete, fara conservanti. Se va evita consumul de cafea sau alcool si se va menţine o igiena riguroasa a sânilor si evident igiena generala a mamei.
- h) la cel mai mic semn de suferinţa al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica.
- i) atentie deosebita se va acorda condiţiilor de igiena atat pentru copil, cat si pentru mama. Copilul va fi imbracat cu hăinuţe sau scutece curate si uscate, iar mama se va ingriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. In acest sens, copilul va fi imbaiat cel puţin o data pe zi, si obligatoriu seara inainte de culcare iar in restul zilei i se va face toaleta ori de cate ori este nevoie.
- j) copiilor preşcolari li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.
- 2.2 Pentru copii aflaţi in tabere
- se vor asigura condiţii optime de cazare
- alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete
- se va avea grija de hidratarea corespunzătoare a copiilor
- copii vor fi supravegheaţi iar locul de joaca va fi amplasat la umbra, in afara orelor de canicula, avand capul acoperit cu pălăriuţe
- scăldatul, acolo unde este cazul, va fi făcut sub stricta supraveghere a unui adult
- 2.1 Pentru sugari si copii mici
-
3) Recomandări pentru persoanele vârstnice si cu afecţiuni cronice
- a) creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
- b) hidratarea corespunzătoare cu apa plata sau apa cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab indulcit, sucuri preparate in casa din fructe proaspete, fara conservanti
- c) alimentaţia va predominant din fructe si legume proaspete
- d) se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale pentru pastrarea alimentelor. Se va evita pe cat posibil consumul de alimente uşor perisabile.
- e) este interzis consumul de alcool si cafea pe perioada caniculei.
- f) se va evita circulaţia in perioada de vârf a caniculei, su daca este absolut necesar se va utiliza Îmbrăcăminte lejera, din materiale vegetale, iar capul va fi acoperit.
- g) persoanele care suferă de anumite afecţiuni i-si vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la condiţiile existente.
- h) menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a cate 3-4 dusuri pe zi.
-
4) Recomandări pentru, persoanele care prin natura activitatii lor depun un efort fizic deosebit
- a) acestea vor incerca dozarea efortului in funcţie de perioadele zilei, incercand sa evite excesul de efort in vârfurile caniculare. Daca valorile de căldură sunt foarte mari, se va proceda la stoparea activitatii.
- b) se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab indulcit, sucuri preparate in casa din fructe proaspete, fara conservând
- c) este interzis consumul de alcool si cafea in aceasta perioada
- d) se va utiliza un echipament de protecţie corespunzător, din materiale vegetale si echipament de protecţie a capului impotriva căldurii excesive
-
5) Recomandări pentru angajatori
- 5.1 Pentru ameliorarea condiţiilor de munca :
- a) reducerea intensităţii si ritmul activităţilor fizice;
- b) asigurarea microclimatului corespunzător la locul de munca
- c) alternarea efortului dinamic cu cel static
- d) alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus in locuri umbrite si curenţi de aer
- 5.2 Pentru menţinerea stării de sanatate a angajaţilor:
- a) asigurarea apei minerale adecvate, cate 2-4 litri/persoana/schimb
- b) asigurarea echipamentului individual de protecţie
- c) asigurarea de dusuri
- 5.1 Pentru ameliorarea condiţiilor de munca :
-
6) Recomandări pentru situaţiile de cod roşu:
- reduceţi deplasările la cele esenţiale
- nu va deplasaţi in intervalul orar 11.00 – 17.00
- consumaţi lichide intre 2-4 litri/ zi – nu consumaţi alcool
- daca faceţi tratamente pentru afecţiuni cronice, luati-va medicamentele in
- mod regulat cu multa apa
- scoateţi copii sub 3 ani afara inainte de ora 9.00 dimineaţa si după ora 20:00 -evitati mâncărurile grele si mesele copioase
- folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgenta doar in cazuri justificate pentru probleme curente de sariatate anunţaţi telefonic medicul de familie.